12bet信誉好不好:吃宵夜的坏处

申博官方网站 www.5550100.com 2021-07-30 16:59:53出处:PCbaby作者:佚名

  吃宵夜也成了大家的一个习惯,毕竟现在的人都习惯了晚睡,有时候刷着手机,肚子就饿了,必然会给自己点一份外卖,尤其是烧烤、小龙虾等是经常被点的食物,但是太晚吃东西固然有一定的弊端,那么吃宵夜的坏处是什么你知道吗?

吃宵夜的坏处

  1、经常吃夜宵容易得结石

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  2、胆固醇增加

  晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的消夜,食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多,令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇,导致高脂血症,会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

  3、导致肥胖

  晚上人体新陈代谢率下降,消耗的能量也会相对应的减少,多余的能量就会变成脂肪存储在体内,长时间如此会导致体重上升。

  4、容易得癌症

  在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。

吃夜宵对身体有什么影响

  经常吃夜宵对身体的伤害很大,比如会使人失眠,使人发胖,心血管的疾病发病率较正常人高。因为人在进食的时候会引起大脑活跃,从而不能及时入睡,长此以往导致人失眠。食物不能得到及时的消化和吸收,积累在胃、肠道中,形成过多的脂肪,引起发胖。人的胃肠有生物钟的规律,到晚上活动减少了,长期吃宵夜加重了胃肠的负担,会导致胃肠疾病的发生,所以少吃夜宵比较好。

  吃完宵夜以后一定不能马上躺在床上睡觉,容易让脂肪堆积在身体里面,也会导致一些慢性疾病出现,想要吃宵夜的人,在吃完宵夜以后可以适当的活动一下,让食物消化完以后入睡,才能减少对身体的伤害,大概1~2个小时左右才能入睡,如果9:00~10:00之间吃了宵夜,那么过一两个小时就可以睡觉,睡觉之前不要再吃任何东西,这样胃粘膜细胞才会得到修复以及更新,可以让身体受到的伤害减少,还应该注意适当的多吃一些容易消化的饮食,减少辛辣刺激的食物。

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